Cardápios de café da manhã para emagrecer: Que todas as refeições são importantes todos concordam, mas o que poucos sabem é que o café da manhã, em especial, é o principal, visto que ele auxilia em diversas atividades realizadas durante o dia. O café da manhã mantém relação direta com a saúde do corpo e proporciona diversos benefícios podendo, inclusive, influenciar no funcionamento do nosso cérebro. Por isso, devemos sempre nos alimentar após acordar, antes de realizar qualquer atividade.

4 Cardápios para café da manhã para quem faz dieta para emagrecer (Foto: Divulgação)

Importância de um café da manhã saudável para quem faz dieta

Muitas pessoas acreditam que pular o café da manhã ajuda no emagrecimento, certo? Errado! Isso só faz com que ao chegarmos no almoço tenhamos mais fome e um organismo preguiçoso. A primeira refeição do dia é a mais importante pois ela nos dá força e ânimo, acelera o metabolismo e dá um equilíbrio para as próximas refeições evitando que se coma excessivamente.

Uma das principais funções do café da manhã é, fazer com que o nosso organismo volte a funcionar normalmente depois de passar algumas horas só gastando as calorias. Com a ausência da primeira refeição do dia, o corpo diminui a queima calórica ocasionando assim, no problema que a maioria das pessoas evitam, o acúmulo de gordura devido à baixa queima calórica.

Além de ajudar na dieta e no equilíbrio das próximas refeições, o café da manhã melhora a nossa saúde mental, fazendo com que o corpo funcione melhor nas atividades que serão realizadas no decorrer do dia.

Benefícios para um café da manhã saudável

E ainda podemos enumerar mais alguns benefícios que com certeza vão convencer quem ainda tem dúvidas das suas vantagens:

1- Protege o coração

2- Previne a diabetes tipo 2

3- Proporciona mais energia

4- Evita doenças hepáticas

5- Melhora o desempenho acadêmico

Dicas de cardápios de café da manhã para emagrecer

Para ajudar no processo de emagrecimento ou manter o peso, indicamos quatro cardápios para o café da manhã completo, que supre as necessidades com carboidratos, vitaminas, proteínas e minerais.

4 Cardápios para café da manhã para quem faz dieta para emagrecer (Foto: Divulgação)

Dica 1: Natural

– 1 colher de sopa de granola, chia ou quinoa

– 1 copo pequeno de suco de fruta natural

– creme de ricota, requeijão light ou um pedaço de queijo branco magro (sem sal) para acompanhar com o pão

– 2 fatias de pão integral de preferência com grãos

– adoçante

– 1 pote de iogurte natural ou light com frutas

– 1 xícara de café pequena

4 Cardápios para café da manhã para quem faz dieta para emagrecer (Foto: Divulgação)

Dica 2: Caprichado

– 1 xícara pequena de café

– adoçante

– 1 fatia de pão integral de preferência com grãos

– 1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream chese

– 1 iogurte light, 3 morangos, ½ banana e um fio de mel

4 Cardápios de café da manhã para emagrecer – Dieta saudável

Dica 3: Econômico

– 4 biscoitos água e sal

– 1 taça de gelatina light

– requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco

– 1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena

– ½ mamão papaya

– ½ banana

4 Cardápios de café da manhã para emagrecer – Dieta saudável (Foto: Divulgação)

Dica 4: Com pressa

– 1 pão na chapa sem manteiga

– 1 copo de suco de laranja natural

-1 pedaço de queijo branco

– 1 xícara de café pequena

– adoçante.

Com as 4 dicas de cardápio de café da manhã você já tem opções para tomar o seu.

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