O peixe deveria ser mais presente na dieta dos brasileiros, porém, nem sempre é assim, mas para que você possa desfrutar dessa delícia e obter todos os benefícios que o Atum possui confira a nossa receita “Atum com salada”. Com certeza você vai amar e se deliciar, pois além de ser muito fácil de fazer também possui baixo teor calórico. Confira a receita na íntegra:
Receita: Atum com Salada
Para fazer a receita você vai precisar estar com todos os ingredientes em casa. Confira:
Veja os seguintes ingredientes:
– 100 gramas de queijo branco light picado
– 1 tomate sem sementes cortado em cubos
– 1/2 maçã verde picada em cubos
– coentro a gosto
– 1/2 cebola pequena ralada
– cebolinha a gosto
– 1/2 lata de ervilha escorrida
– salsa a gosto
– 1/2 lata de milho escorrido
– 3 colheres de sopa de azeite extravirgem
– 2 colheres de sopa de shoyu light
– 1 lata de atum light escorrido
Modo de fazer:
Seguindo o passo a passo abaixo você vai fazer uma salada deliciosa com atum. Confira:
1º passo – coloque todos os ingredientes em uma tigela misture bem acrescente o atum;
2º passo – Coloque na geladeira por 10 minutos. Está pronta a salada com atum.
Dica para ficar mais saboroso:
sirva com arroz e alguma proteína.
Receita: Salada de atum light com folhas verdes
Veja os seguintes ingredientes:
– 1 lata de atum light escorrido;
– 2 xícaras de chá de agrião;
– sal a gosto;
– cebolinha a gosto;
– 3 colheres de sopa de azeite extravirgem;
– salsa a gosto;
– 2 xícaras de chá de alface americana;
– sumo de 1 limão
– coentro a gosto.
Modo de fazer:
Passo a passo:
1º passo – Coloque todos os ingredientes dentro de uma tigela, inclusive o atum e tempere à gosto.
2º passo – Sirva em seguida.
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